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《營養翻譯官》之完美腸道養護力:認識腸道微生態 就是認識健康

來源: 新華網 中國互聯網聯合辟謠平臺發布時間: 2021-01-05 10:06:38

  人體的微生態系統主要有:口腔微生態系統、胃腸道微生態系統、泌尿道微生態系統、生殖道微生態系統、皮膚微生態系統、呼吸道微生態系統。其中最重要、最復雜的就是胃腸道微生態系統。而腸道正常菌群,就是胃腸道微生態系統的核心構成。

  這個微生態系統中寄生著10萬億個細菌,一般有500-1000個不同的種類,可以分為3類:有益菌、有害菌、中性菌。這三類菌群相輔相成,共同影響人體的消化能力、抵御感染和免疫能力。

  所以,一旦讓有害菌占據上風,就會出現腸道菌群失衡,我們的身體就會出現疾病傷痛。

  中國醫學科學院北京協和醫院臨床營養科主任醫師陳偉:近幾年來針對腸道菌群研究越來越多。人們甚至發現腸道和幾乎人體所有的疾病都有關系。比如說帕金森病,比如說老年癡呆,以及我們胃腸道本身的一些疾病,像腸炎、像胃炎這些都和腸道菌群的發生是有一定的關聯的。我們可以說腸道的菌群,它通過各種胃腸激素的調節,使得人體全身各處的疾病都和我們的菌群的健康有關系。有人會說只要腸道健康了,人也就健康了。

  所以,要想身體健康,吃嘛嘛香,就要有意識地保持腸道菌群平衡。比如多吃乳制品和豆制品、多吃粗糧、多補充菌群多樣性、多運動,這樣就可以輕松調節腸道菌群,改善胃腸道功能,擁有健康身體。

  TIPS:

  營養翻譯官提示您,我們一定要悉心呵護好腸道微生態,才能抵御病毒的威脅,提高免疫力,收獲健康體魄。

責任編輯: 殷熒
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